שמונת ימי החנוכה הינם ימים מיוחדים בהם אנו נותנים תשומת לב לאור שגדל ומתרחב מדי יום ומוסיף לנו עוד ועוד אור
חג החנוכה הינו הזדמנות נהדרת למדיטציה עם נרות, באמצעות הדלקת הנרות הפיזיים ישנה אפשרות להתכוון ולהגדיל את האור הפנימי
להגדיל ולהגדיל…. את האור כל ערב עוד אור שממלא את החנוכיה.
אחרי ברכת הדלקה – לשבת מול הנרות עם המחשבה/הדמיון על אותו “נס” שרוצים שיתקיים בחיים עצמם
בכל ערב לחזור על אותה בקשה אותו “נס” להיות כמה שיותר מדוייקים ולהתמיד ברצון.
מדיטציה/ישיבה מול נרות מרגיעה את התודעה, משפרת את הריכוז ומאפשרת להגדיל את האור הפנימי.
בכל ימות השנה כאשר מרגישים לא ממוקדים ולא רגועים אפשרי בהחלט לחזור ולעשות זאת מול נר דולק.
צריך שכל איש ידע ויבין שבתוך תוכו דולק נר,
ואין נרו שלו כנר חברו ואין איש שאין לו נר.
וצריך שכל איש ידע ויבין שעליו לעמול ולגלות את אור הנר ברבים,
ולהדליקו לאבוקה גדולה ולהאיר את העולם כולו. (הרב קוק)
תהליך המדיטציה
שבו בישיבה נוחה מול הנרות דולקים והתבוננו בהם
התרכזו בלהבה ובמקביל נשמו כמה נשימות גדולות מרחיבות אל בית החזה
חזרו לנשימה רגילה, רגועה, התמקדו בלהבה
החלו לסרוק את גופכם תוך כדי הרפיה
אמרו לעצמכם: אני משחרר/ת את הצוואר, הראש רגוע, הכתפיים שמוטות והידיים מונחות בשקט על הירכיים,
הגב רגוע, האגן בנוח על הכסא וכך הלאה עד לכפות הרגלים
לאחר שסיימתם קחו שוב נשימה עמוקה תוך כדי התבוננות בלהבה, כנסו לרגיעה עמוקה יותר,
יתכן ותראו את הלהבה מרצדת או משנה צבעים – נהדר המשיכו.
התמקדו בבסיסה הכחול של הלהבה, במרכזה החום ובראשה הצהוב שימו לב איך הלהבה “רוקדת”
הרגישו את חום הנרות, מלאו כל תא ותא בגופכם באור הזהוב והרגישו איך חום, רוגע ושלווה ממלאים אתכם.
בשלב זה – אם יש איזור בגוף שדורש תשומת לב או מרגישים מתח – דמיינו איך האור ממלא את אותו איזור
אור וחום הנרות הולך וממלא הולך ומאיר כל תא ותא בגופכם.
ועכשיו תוכלו לעצום עיניים לחשוב/לראות בדמיונכם איך אותו “נס” כבר קיים אצלכם תוך כדי ך שלהבת הנר גדלה וגדלה וגדלה…
כל תא ותא, כל איבר ואיבר, מתמלא באור ומטמיע את “הנס” שביקשתם
חשבו/דמיינו את האור מתפזר מכם אל הסביבה ובזכות האור שלכם כל אחד מבני הבית מתמלא באור,
הבית מלא באור.
אתם רגועים ובהרפיה מלאה …
כשתרגישו שמתאים לכם – פקחו עיניים ולאט לאט תחזרו לכאן ועכשיו
היו בהודיה. תודה ללהבה שמילאה אתכם באור, בחום ובאהבה
