מדיטציה

חופש ברגע הזה

חופש ברגע הזה, רק הרגע אני נהנה… רק הרגע אני בוחר/ת לעשות את… ממש ברגע זה!!!…, תארו לעצמכם שהמחשבות שלכם “מחליטות” לצאת  לחופשה והראש פשוט מתרוקן ,איך הייתם מרגישים??? מחשבה קשורה לעבר או לעתיד, מחשבה שעוברת בראש אינה קשורה לרגע הנוכחי עצם המחשבה על…הופכת להיות רגע בעבר. המחשבות מונעות מאיתנו לחוות את  ה “כאן ועכשיו” …

חופש ברגע הזה Read More »

לאור הנר – מדיטציה

שמונת ימי החנוכה הינם ימים מיוחדים בהם אנו נותנים תשומת לב לאור שגדל ומתרחב מדי יום ומוסיף לנו עוד ועוד אורהאור בא מתוך החושך חג החנוכה הינו הזדמנות נהדרת למדיטציה עם נרות, באמצעות הדלקת הנרות הפיזיים יש לנו אפשרות להתכוון ולהאיר את עצמנו פנימה באור גדול וכך להגדיל את האור כל ערב מחדש.הרעיון הוא לשבת …

לאור הנר – מדיטציה Read More »

להתמלא בשקט

  מדיטציה קלה אפשרית בכל זמן, אפשרי כמדיטציה פעילה וכמדיטציה להרגעה, טובה לילדים ולמבוגרים. לשבת בנוח עד כמה שאפשר, גב זקוף עיניים עצומות נשימה: דרך האף אל בית החזה להוריד לבטן לספור עד 7 ולשחרר דרך הפה –כך 3 פעמים. לחזור לנשימה סדירה. דמיינו שאתם סורקים את כל האיברים מהראש עד לכפות הרגלים כולל האיברים …

להתמלא בשקט Read More »

גלילה למעלה
דילוג לתוכן